Atividade Física e Estresse

Uma das palavras da moda na última década, o estresse tem sido considerado o mal do século. Mas, afinal, o que é estresse? Do ponto de vista desportivo, é qualquer estímulo que quebre o estado de equilíbrio do organismo (homeostase), provocando adaptações que na verdade são os resultados esperados em um treinamento.
Do ponto de vista físico, a quebra do equilíbrio freqüentemente gera cansaço e, associada a excesso de trabalho e falta de repouso, pode resultar em falta de apetite, lesões musculares constantes, diarréia e alterações na pressão arterial. Do ponto de vista psíquico, o estresse pode representar insônia, baixa capacidade de concentração e aprendizagem, irritabilidade e diminuição do desejo sexual. Existe ainda o estresse bioquímico, caracterizado pelo consumo excessivo de cigarro, bebida, medicamentos e estimulantes.
O segredo para evitar o estresse é a moderação e a busca constante do equilíbrio. Assim, buscar uma atividade física regular, qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias com caráter relaxante e analgésico, como a endorfina, uma alimentação balanceada e uma ocupação do tempo ocioso com lazer saudável são pressupostos fundamentais para evitar o aparecimento do problema e preservar o organismo de seus efeitos indesejáveis. Lembre-se: tão importante quanto trabalhar é relaxar, praticar uma atividade física e nunca deixar de planejar momentos divertidos para o tempo de lazer!

Fonte: http://www.py2gea.com.br/saude%20e%20cia/tudo_sobre_exercicios.html